S'endormir plus facilement
Conseils pour s'endormir plus facilement
- Notez tout ce qui se passe dans votre tête. Qu'il s'agisse de nombreuses tâches qui attendent le lendemain, d'une dispute avec votre ami / votre famille, ou - maintenant, au moment de Noël - de quoi d'autre avez-vous besoin pour vous préparer et vous préparer? si le lendemain, il y a des tests, ce qui peut mal tourner, etc. Je le gribouille sur un papier, comme cela me vient à l'esprit, en abrégé, parfois en abréviations. L'essentiel est que cela vienne de la tête sur papier, personne ne doit être capable de lire sauf moi. Après cela, je me sens généralement mieux. Le papier est plié et placé sur la table de chevet.
- Lisez quelques pages pour avoir une autre idée. J'aime lire des thrillers, mais bien sûr, c'est une question de goût. L'essentiel est que cela vous éloigne de votre propre situation. Je lis jusqu'à ce que mes yeux soient fatigués et brûlés, avant qu'il ne soit insensé de m'endormir. Ne regarde pas et pense, mais maintenant je dois dormir, sinon je serai fatigué demain. De toute façon, vous ne pouvez rien forcer et préférez dormir profondément pendant 4 heures que de rouler mal à l'aise pendant 8 heures!
- Fermez les yeux fatigués, câlin et se sentir dans un beau rêve éveillé. Mon préféré est une plage de la mer. Je me tiens sur le rivage et les vagues viennent vers moi, j'imagine un vent doux et chaud et le son de la mer ... et je suis parti. Bien sûr, vous pouvez également compter les moutons ou cueillir des fleurs, tout ce qui vous procure un sentiment de bonheur harmonieux! Même les pensées érotiques peuvent aider.
Peut-être que cela aide l'un ou l'autre, je souhaite à tous une détresse égale, une bonne nuit ...!
