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Avril 13, 2024

Entraînement des muscles oculaires pour les malvoyants et les yeux sévèrement stressés

Environ 40 millions d'Allemands âgés de plus de 16 ans portent des lunettes. Cela correspond à environ les deux tiers de la population adulte. Ce nombre est resté relativement constant au cours des 15 dernières années, bien que la proportion de jeunes porteurs de lunettes ait considérablement augmenté. En 2008, ils représentaient 26% des 20-29 ans, mais aujourd'hui, ils sont déjà 32%. En comparaison, en 1954, ce n’était que 11%. Ces chiffres ont été utilisés dans la soi-disant "étude de lunettes"? au nom du conseil d’administration, Good Vision (KGS) a été déterminé.

Stress oculaire à l'écran

Les experts attribuent cette évolution significative aux changements des conditions de vie et de travail. Cela signifie d’abord et avant tout l’utilisation accrue des ordinateurs et des smartphones. La lecture ou la visualisation de contenu sur le moniteur ou sur l’affichage demande beaucoup de stress et exerce une grande pression sur les yeux. Selon l'Office fédéral de la statistique, 87% des ménages sont équipés d'un ordinateur, d'un ordinateur portable ou d'une tablette et 97 (!) Pour cent des Allemands possèdent un téléphone portable ou un smartphone, il s'agit certainement d'une révolution dans les habitudes d'écoute. Et on sait que les révolutions ne font pas toujours ressortir le meilleur.

Ma relation personnelle

Tout cela, j’écris ici, assis devant l’écran de mon PC, les lunettes sur le nez. Ma pauvre vision, cependant, n'est pas due à l'ère numérique. Lorsqu'elle a été diagnostiquée à l'âge de 11 ans, les ordinateurs personnels étaient encore de la science-fiction. J'ai probablement hérité de mon père de la myopie progressive maligne. Contrairement à la myopie bénigne (bénigne), qui ne progresse pas à partir de 25 ans environ, mes valeurs dioptriques continuent à augmenter régulièrement, à un peu moins de 50 ans. Jusqu'ici, je me suis bien conformé environ tous les deux ans pour obtenir de nouvelles lunettes avec des lentilles plus robustes. À partir du milieu des années 40, une presbytie a été ajoutée, de sorte que je dois maintenant porter une paire de lunettes à focale variable (seuls les problèmes de conversion pourraient prendre la forme d'une écriture intégrale). Le statu quo actuel est le suivant: à droite -3,25 dioptries, à gauche -3,00. Ne semble pas dramatique, mais assez facilement pour un sentiment d'impuissance sans lunettes. Dans le Far West, je serais probablement déjà mort parce que je n'ai vu personne me mettre le revolver. En ce qui concerne (pour moi) les mauvaises nouvelles. Passons maintenant aux bons: Avec l'entraînement des muscles oculaires, je peux éventuellement améliorer la vision naturelle de mes yeux.

William Bates contre les médecins

Les ophtalmologues sortants (ophtalmologistes) apprennent tout sur le traitement des déficiences visuelles à l'aide de lunettes. Le fait que cette méthode de traitement ne soit que symptomatique est évident: le verre de lunettes ne corrige que l'erreur de réfraction du verre dans l'œil. Rien de plus. Cependant, le muscle ciliaire annulaire est responsable de l'ajustement à la vision de près ou de loin du cristallin. Il change, en fonction de la tension, la forme de la suspension avec des lentilles à rubans et assure une vision nette. Alors quoi de mieux que d’entraîner ce muscle pour obtenir une meilleure mise au point? Exactement sur cette hypothèse, l’entraînement musculaire des yeux est basé sur l’ophtalmologiste américain William Bates. Il avait déjà développé un entraînement à la vision dans les années 1920 pour renforcer les muscles des yeux. Le lobby actuel des opticiens et ophtalmologistes aime présenter Bates comme un charlatan, ce qui n’est pas surprenant: la justesse de sa théorie entraînerait de graves pertes financières pour les deux professions. Les expériences positives d'innombrables patients qui ont obtenu de bons résultats avec la méthode Bates parlent une langue différente. En cas de doute, je décide pour le défendeur et j'ai donc commencé à essayer quelques exercices de la méthode Bates. Une chose que je peux dire au bout de trois semaines environ: Mes yeux se sentent beaucoup mieux. Lorsque je reste longtemps sur l'écran, je peux détendre mes yeux avec les exercices décrits ci-dessous et ça vaut le coup tout seul. Le temps est encore trop court pour une amélioration significative de ma vision, mais je reste dans le coup. La méthode Bates pour une meilleure vision sans lunettes 18,75 ?

Deux exercices de base

Bien sûr, les exercices sont effectués SANS lunettes.

exercice accommodantes

Étendez la main gauche avec l'index levé à environ la moitié d'un bras, à hauteur des yeux.
Fixez l'index et amenez l'index droit avec le bras tendu dans la même direction derrière l'index gauche.
Si vous regardez le pointeur gauche, vous verrez TROIS doigts. Au milieu de l'index gauche et à gauche et à droite, une double image du doigt droit.
Puis concentrez-vous sur l'index droit (arrière). Il y a encore trois doigts à voir: au milieu de l'index droit, sur les côtés d'une double image du doigt gauche.
Basculez plusieurs fois entre les deux perspectives (en fonction du sentiment d'effort).
Terminez l'exercice avec votre doigt droit et concentrez-vous sur un sujet situé derrière.

Avec un peu d'entraînement, l'exercice fonctionne également avec d'autres objets dans la pièce et peut être intégré discrètement dans la vie quotidienne.

exercice de Fusion

Étirez les deux mains avec la paume vers le haut d'environ un demi-bras vers l'avant.
Concentrez-vous sur les paumes.
Ensuite, écartez lentement et uniformément vos mains à droite et à gauche, en gardant les yeux droit devant vous. Les yeux recherchent maintenant un nouvel objet sur lequel se concentrer, derrière le point où se trouvaient les mains. Que cela se produise, mais en même temps, percevoir les mains au bord du champ de vision jusqu'à ce qu'elles disparaissent du champ de vision.
Lentement, rapprochez les mains et observez à partir de quel moment les yeux décident de se concentrer à nouveau sur les paumes.
Répétez ceci plusieurs fois.

Je vous donnerai certainement une mise à jour dans quelques temps, si les exercices ont eu un effet positif sur ma mauvaise vue. Si vous êtes intéressé par un article avec plus d'exercices, faites le moi savoir dans les commentaires.