Est-ce que boire trop d'eau est nocif?
Pendant longtemps, l’affirmation était: boire beaucoup, c’est sain!
Les brochures de santé étaient pleines de phrases telles que: vitalité et peau saine en buvant!
Que se passe-t-il si boire trop est nocif, voire fatal?
L'organisme humain est composé à 60% d'eau. La soif survient lorsque l'organisme subit une perte d'eau de 0,5% du poids corporel. Toute personne qui ignore longtemps la sensation de soif court le risque de se dessécher. Si le corps s'assèche, le sel et l'eau ne sont plus en harmonie.
Le résultat: la fluidité de notre sang est altérée, une situation potentiellement mortelle se présente.
En retour, le risque d'empoisonnement de l'eau en buvant trop
L'organisme humain ne peut excréter qu'une certaine quantité de liquide. Pour cela, il a besoin de sel / sodium!
À cause de notre régime pauvre en sel et de nos croyances répandues aujourd'hui, je dois boire beaucoup, même si je n'ai pas soif? Il peut parfois causer des dommages au coeur, au foie ou aux reins. Dans les cas extrêmes, il existe un risque d'empoisonnement à l'eau.
Qu'est-ce qu'une intoxication par l'eau?
Si nous buvons de grandes quantités d’eau en peu de temps, les minéraux présents dans le corps sont fortement dilués et excrétés par l’urine. La carence en sodium qui en résulte provoque la soif, le cycle dangereux commence. Si l'on suit la sensation de soif, la concentration en sel diminue davantage, une sensation de soif nouvelle se fait jour. Des risques importants tels que l'insuffisance rénale, l'arythmie cardiaque, la dyspnée, les vomissements et les convulsions sont actuellement à risque. Surtout des athlètes d'endurance inexpérimentés, des cas graves d'empoisonnement à l'eau ont même entraîné la mort dans le passé.
Quel est le volume de consommation recommandé?
La Société allemande de nutrition recommande à un adulte en bonne santé de boire 1,5 litre d'eau par jour. Par exemple, en raison de l'exercice, de la transpiration abondante, des vomissements et de la diarrhée, il est recommandé d'utiliser jusqu'à 3 litres par jour.
En gros, vous entendez de plus en plus de conseils: "Bois quand tu as soif!?
prudence: Ce conseil ne convient pas aux personnes âgées. Les personnes âgées ont généralement moins soif! En effet, leur centre de soif dans le cerveau ne fonctionne pas aussi bien que les jeunes.
conclusion: Je pense, boire quand on a soif? et ne perdez pas de vue le volume de consommation recommandé, cela semble être une bonne solution! Ou qu'en pensez vous? Combien buvez-vous pendant la journée?
