Perdre du poids? Cela stimule le métabolisme
Pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de régime. Mais il existe quelques astuces qui stimulent le métabolisme et permettent aux livres de tomber.
nourriture
- Buvez au moins 2 litres d'eau ou de thé non sucré par jour. Les cellules ont besoin de beaucoup de liquide pour que le métabolisme puisse fonctionner sans heurts.
- Évitez les régimes accidentels où vous ne mangez presque pas de calories. Ces freins ralentissent en outre votre métabolisme et alimentent l’effet yo-yo.
- Est-ce que vous évitez "vide"? Calories trouvées dans la farine blanche ou le sucre raffiné.
- Réduisez la quantité de produits d'origine animale dans votre alimentation et remplacez-les par ceux à base de plantes. Il devrait également y avoir du poisson sur votre menu deux fois par semaine.
- Évitez les produits finis et la restauration rapide. La plupart contiennent des additifs tels que des conservateurs ou des exhausteurs de goût, qui stimulent en outre l'appétit et conduisent à de plus grandes portions.
- Le DGG conseille trop min. 5 portions de fruits et légumes par jour pour répondre aux besoins en nutriments et stimuler le métabolisme des graisses
Exercice et relaxation
- L'endurance régulière et l'entraînement en force stimulent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses.
- Concentrez-vous sur la relaxation lorsque vous êtes stressé. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à trop manger et notre corps absorbe plus de graisse. Le yoga, l'entraînement autogène ou des méthodes similaires peuvent vous aider à vous détendre.
- Couchez-vous à temps, de préférence avant minuit, afin que vos cellules puissent récupérer suffisamment.
