Plus d'exercice dans la vie quotidienne - quelques astuces pour Lazy
Plus d'exercice dans la vie quotidienne est facile, avec quelques astuces simples.
Si vous êtes comme moi, vous devriez lire ici. Je veux bouger plus, mais je n'ai tout simplement pas le temps ni l'envie de faire du sport. C'est pourquoi je vais vous donner ici mes cinq conseils d'initiés afin d'intégrer plus d'exercice dans la vie quotidienne. En plus, bien sûr, vous pouvez toujours faire du sport.
1. Prendre les escaliers
Tout le monde a probablement entendu cette astuce avant. Et pourtant, il est si facile et en même temps, vous faites quelque chose pour votre propre condition physique. Pendant que d'autres attendent l'ascenseur, vous pouvez commencer à courir vous-même et même gagner du temps.
2. Descendre à la gare plus tôt
J'ai pris l'habitude de sortir après le travail, 1 ou même 2 gares, pour faire le reste. Je peux réfléchir au lendemain du travail et l’air frais est bon pour moi.
3. Faire des papiers en se levant
Même si vous n'avez pas de bureau au travail, cela ne signifie pas que vous ne pouvez même pas travailler debout. Cela évite également les tensions habituelles dans les bureaux.
4. Incorporer l'exercice pendant les activités quotidiennes
Lorsque vous vous brossez les dents ou téléphonez, vous pouvez également bouger au lieu de rester debout ou assis. La série préférée ne doit pas non plus être regardée sur le canapé. Vous construisez donc encore plus d’exercice au quotidien, sans perdre de temps.
5. Utilisez un tracker de fitness
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande 8 000 pas par jour. Toute personne qui - comme moi - a un travail de bureau sera toujours à jour avec un bracelet de fitness.J’utilise depuis peu le Soehnle Fit Connect 200 HR. Les 8 000 marches que je n'ai pas toujours pleines après une journée de travail normale - le podomètre me rappelle cet objectif, alors j'aime bien aller me promener le soir.
d'info
Le Soehnle Fit Connect 200 HR comptabilise les deux étapes et la distance parcourue, me montrant ainsi une durée d'activité et une consommation de calories supplémentaires. C'est donc pour moi un moyen adéquat de me rappeler quotidiennement un peu plus d'exercice. Une alerte de vibration me rappelle également mes objectifs que j'ai définis dans l'application Soehnle Connect associée. L'application me montre également clairement, dans différents graphismes, à quel point j'ai réussi à atteindre différents objectifs.
Pris en charge par Soehnle et TheFruitAndFlowerBasket avec un produit gratuit Soehnle.
