Avoine de nuit - Avoine de nuit
temps
Temps de préparation: 5 min.
Temps total de préparation: 5 min.
Nuit d'avoine - "Nuit d'avoine" - un petit-déjeuner pas seulement pour les personnes qui travaillent!
Qui ne le sait pas? Le matin, vous ne pouvez souvent pas faire quelque chose de bien pour votre travail, ou vous ne pouvez tout simplement pas manger quelque chose juste après vous être levé. Certains n'aiment pas non plus les pains pré-assaisonnés de la veille.
Une solution pour cela peut maintenant être Overnight Oats.
ingrédients
- 1 grand pot de confiture
- 50 g de flocons d'avoine (à la fois moelleux ou tendre)
- environ 1 cuillère à café de farine de lin (ou d'autres graines que vous aimez et que vous aimez bien)
- 120 ml de lait
- éventuellement sucre, stevia, édulcorant
préparation
Mélangez la farine d'avoine avec les graines dans le pot de confiture, puis ajoutez du lait et ajoutez l'édulcorant de votre choix. Le tout est ensuite dans le pot de confiture fermé dans le réfrigérateur pendant la nuit.
variations:
Vous pouvez bien sûr varier avec n'importe quel fruit, comme vous voulez. Je coupe souvent une banane, ce qui donne un petit déjeuner copieux. Mais tous les autres fruits sont bons et apportent de la variété. Le cacao peut aussi être ajouté.
Si vous mélangez le fruit directement avec elle ou placez-le sur le mélange de lait d'avoine puis placez-le dans le réfrigérateur est à vous.
Le matin, vous devez aller au frigo et prendre votre délicieux petit déjeuner à partir de là.
