Soulager les maux de dos - fascia, position de marche et plus

Le mal de dos peut faire de la vie un véritable enfer pour vous! Je peux en chanter une chanson, ça a été douloureusement chronique pendant 10 ans. Deux OP après un prolapsus de masse (L4 / L5, L5 / S1) n'ont apporté aucun soulagement. Odyssées médicales, thérapies, médicaments, jusqu’à la morphine, la douleur est restée.

La thérapie manuelle peut aider

Je n'ai jamais abandonné, j'ai toujours navigué sur les forums et j'ai trébuché au cours de mes recherches, notamment sur "Liebscher-Bracht". Le livre "The Pain Code" m'a expliqué beaucoup de choses que je n'avais que devinées. À un moment donné, j'ai trouvé une clinique qui travaillait avec la thérapie manuelle: le KMT Hamm (ergooglen aussi). Là, le tissu conjonctif était "injecté brisé" et reconstruit au moyen d'une solution de sucre injectée. Le tissu conjonctif s'agglomère au cours de la douleur et des crampes associées, de sorte que même si la douleur elle-même était moins intense, le tissu conjonctif lié repousse à son tour le cercle vicieux.

Parallèlement aux injections, il y avait de la physiothérapie, mais de préférence des "petits" exercices qui renforcent le fascia. Ces muscles minimus se situent entre les vertèbres individuelles et assurent la stabilisation réelle des vertèbres.


En outre, le fango et les massages, etc., sont connus de la rééducation classique. Ensuite, on a dit à la maison, "de garder les pieds immobiles" pendant 6 semaines, c'est-à-dire: pas de mouvements et d'actions violents car le tissu conjonctif se reconstitue pendant cette période.

Pour moi dans les temps a toujours été particulièrement utile, la position de l'étape, mais peut aussi dépendre de ce qui est réellement "en difficulté". Pour moi, le syndrome sciatique classique était une douleur dans la jambe. Depuis la situation par étapes soulagée beaucoup.

Pour ce faire, allongez-vous sur le sol (éventuellement recouvert d'une couverture ou d'un matelas) et placez le bas des jambes sur une chaise ou un canapé, de manière à ce que le Pd se "bloque" presque sur le canapé, tandis que le bas des jambes repose sur le siège. Dans la plupart des cas, les jambes sont pliées à un angle deux fois plus droit: une fois à 90 ° de la jambe à la cuisse et à nouveau à 90 ° de la cuisse au bas du corps.


Maintenant, détendez-vous avec de la musique cool et concentrez-vous sur de profondes respirations. De cette façon, la douleur peut même disparaître (lors d'un entraînement intensif).

Quoi d'autre m'a aidé

  • TENS
  • champ magnétique pulsé (il y a un petit appareil, même pas de la taille d'un téléphone portable, à attacher)
  • Acupuncture (assurez-vous qu'ils peuvent vraiment!)
  • ostéopathique
  • développement de la personnalité
  • Focus shift (appréciation et bonheur du train, il y a encore de quoi être reconnaissant et heureux)

P.S.: Au KMT Hamm, je n’ai eu aucune douleur pour la première fois en 10 ans! Cela fait maintenant 5 ans et le reste à quelques exceptions près.

Entre-temps, je vis en Espagne, je suis indépendant et très reconnaissant d’avoir eu tant de «loisirs» à l’époque de douleurs chroniques, afin de pouvoir gérer de manière approfondie le développement de ma personnalité. Pour moi, un élément de base important, car les maladies sont, à mon avis, une expression physique de l'âme qui indique que quelque chose ne va pas dans la bonne direction.

Je vous souhaite à tous des moments indolores ou perdus!

Une Minute D'étirements Pour Soulager Les Maux de Dos | Août 2022