Régime Ruckzuck sans compter les calories
Chers lecteurs, Chers lecteurs, nombreux sont ceux qui veulent se débarrasser de l’un ou l’autre des kilos, bafouiller avec des régimes et s’agacer après le succès de l’effet yo-yo.
Voici la forme de régime sans effet yo-yo. Je l'ai moi-même rencontrée lors d'un séjour dans une clinique thermale et certaines assurances-maladie utilisent cette méthode comme un plan nutritionnel de la même manière.
SEULEMENT faire attention à la graisse de la nourriture.
Ici, la consommation de graisse quotidienne est fixée à 60 grammes, qui sont divisés en 12 points à 5 grammes.
Voici un exemple de menus quotidiens matin / midi / soir.
matin:
- Rouler avec de la margarine et de la confiture ou du miel
- Café au lait
- jus d'orange
- Muesli au lait
Ce menu contient au maximum 1 1/2 points de graisse (7,5 g)
La gorgée de lait (s'il s'agit de 1,5% de lait) est improbable.
La margarine devrait contenir environ 1/2 point de graisse et le lait de la céréale à 1 point de graisse.
midi:
- Pain / petits pains avec de la margarine et des saucisses ou du fromage
- babeurre
- Yaourt aux fruits (dessert)
Encore une fois, il y a 1/2 point gras pour la margarine et 1 point gras pour le babeurre. Contrairement aux attentes, le babeurre est très pauvre en graisse malgré les flocons de beurre. Les saucisses et le fromage varient. Vous devez regarder le dos de la boîte sur la table nutritionnelle pour voir combien vous avez 100 grammes et combien vous êtes. L'homme n'a pas à le peser. Mais vous devriez être généreux, sinon vous vous retrouvez dans votre propre poche.
soir:
- Schnitzel (naturel)
- pommes de terre sautées
- Salade (accompagnement / dessert)
Les escalopes varient en fonction du type de viande (dinde, porc, etc.). Une indication approximative de la graisse peut être trouvée sur Internet ou vous demandez au boucher ou prend de la viande maigre, alors vous obtenez environ 2 1/2 points pour le schnitzel.
Les pommes de terre frites font encore 1 point. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de graisse pour rôtir. Qui mange des pommes de terre frites avec des cubes de bacon, devrait s'attendre à 2 points. La salade n'a pas de points.
La vinaigrette varie également. En fonction de si c'est prêt-habiller. Ce sont généralement très gras. S'il vous plaît prêter attention aux informations nutritionnelles. La vinaigrette au yaourt faite maison à 1,5% de fromage de yogourt ou caillé a un très bon goût et peut être raffinée à la moutarde, au curry ou similaire, selon votre goût.
Comme vous pouvez le constater, vous n’avez pas besoin des 12 points par jour. Pour tous ceux qui aiment manger du rôti, des cors ou des aliments gras, il y a autre chose. Les gros points que vous pouvez sauver ensemble en une journée, tous wegfuttern. Les points inutilisés sont une sorte de tampon, si vous voulez juste manger quelque chose de gras ou si vous tirez en une journée sur la cible.
De plus, ce qui suit s'applique:
- Les fruits et les légumes n'ont pas de graisse.
- Seulement avec les avocats, vous devez inclure les points de graisse. Mais puisque ce fruit n'est pas pur, il est limité.
- L'alcool est également calculé en points de graisse.
- 1 bière vaut 1 point gras.
Ne rien interdire. Si vous dites: "Je ne peux pas faire ça, c'est gras", vous ne faites que stimuler vos envies. Offrez-vous une petite portion et tout est dans du beurre.
