Exercices d'étirement qui soulagent immédiatement le cou raide
Vous êtes-vous déjà réveillé avec un cou totalement tendu? C'est une douleur très méchante qui vous met hors de combat. Même écrire sur un ordinateur fait mal - le travail physique est insupportable.
Jusqu'à présent, j'ai pu bien m'aider avec ce conseil sans tablettes:
Asseyez-vous sur une chaise. Tout d’abord, mettez votre main gauche sous la chaise, respirez doucement à 5 et feignez de tirer légèrement la chaise. Elle pousse le menton comme une tortue.
Répétez avec l'autre côté.
Répétez trois fois - j'espère que vous vous sentez mieux alors.
Vous pouvez aussi alternativement mettre une compresse chaude et une compresse froide sur le cou. Donc, soit un oreiller chaud, soit une bouteille d’eau chaude électrique - pendant 3 minutes, puis deux minutes, un élément de refroidissement du congélateur, enveloppé d’une serviette en papier. Sinon il fait trop froid.
Et répétez encore. D'abord chaud, puis froid! Eh bien, vous voyez, c'est mieux!
