Mélange de thon - recette préférée de faible teneur en glucides
temps
Temps de préparation: 40 min.
Temps de cuisson ou de cuisson: 30 min
Temps total de préparation: 1 heure 10 min.
Chers fans de Low Carb, j'ai ici pour vous une recette (presque) sans glucides que vous devriez absolument essayer.
C'est sain, les ingrédients ne coûtent pas cher et le plat est tout simplement délicieux et copieux. Essayez-le :)
ingrédients
- 2 courgettes
- 2 c. À soupe d'huile d'olive
- 1 boîte de thon
- 1 branche de céleri
- ¼ d'oignon rouge de taille moyenne
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- ¼ c. À thé d'aneth séché
- 2 cuillères à soupe de pignons de pin
- 200 g de feta
- 100 g de parmesan
préparation
- Préchauffez le four à 200 ° C (circulation d'air). Disposez une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé.
- Divisez les courgettes et grattez l'intérieur avec une cuillère à café (gratté à l'intérieur ne pas le jeter!), les courgettes coupées en deux avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et cuites au four pendant 15 à 20 minutes au four jusqu’à ce qu’elles bronzent un peu.
- Émincer l'intérieur, mélanger avec le thon, le céleri coupé en fines rondelles, l'oignon haché, l'aneth, le reste de l'huile d'olive, les pignons de pin et le jus de citron.
- Frotter le parmesan et émietter la feta. Retirer les moitiés de courgette du four, remplir du mélange au thon et ajouter le fromage.
- Mettez le four en mode gril et remettez les moitiés de courgette dans le four pendant quelques minutes, jusqu'à ce que le fromage soit doré et croustillant.
