Dormir au frais malgré la chaleur - quelques astuces
Se sentir 300 ° C dans la chambre à coucher, s'endormir est déjà difficile. Voici une petite collection de conseils pour bien s’endormir:
Stores / rideaux de jour devant et fenêtres à, aérant seulement dans la fraîcheur du matin et du soir.
Utilisez des draps au lieu de la couette (alternative: serviette de bain)
Douche tiède avant de dormir
Rien de plus à manger avant d'aller dormir
Des bols d’eau ou des draps mouillés (le linge peut également pendre), ne les recouvrez pas.
Ventilateur, mais mis en place de manière à ne pas être exposé aux courants d'air directs.
Éteindre les appareils électriques
Vêtements de nuit avant de dormir au congélateur
Et l'ultime astuce d'initié en s'endormant:
Remplissez une bouteille d'eau chaude avec de l'eau glacée et mettez-la peut-être au réfrigérateur. Mais attention: mieux vaut mettre les extrémités (jambes bras), sinon cela peut être suivi de froideur ou de raideur.
Je souhaite un sommeil réparateur;)
