Fascia pour soulager les maux de dos

Pendant de nombreuses années, j'ai mal au dos, parfois plus et parfois moins. J'ai déjà beaucoup essayé? de la gymnastique vertébrale et du yoga à la physiothérapie, en passant par les packs de fango, les massages, les sports de rééducation, les bains, les médicaments et bien plus encore. jusqu'au courant de stimulation? mais tout n'a que peu aidé jusqu'à présent.

Dans une documentation, j'ai alors appris que, en plus du traitement habituel, les orthopédistes et les physiothérapeutes patients, plus souvent que les patients ayant des problèmes de dos, recommandaient une formation du fascia. Cela m'a rendu curieux et j'en ai alors une fois de plus informé.

Qu'est-ce qu'un fascia?

Le fascia (aussi appelé fascia) est un type de tissu conjonctif. Ils sont blancs ou presque transparents et sont présents dans tout le corps. Ils entourent les muscles, les os et les vaisseaux sanguins comme un filet et servent à suspendre les organes internes. Le fascia est en réalité un organe sensoriel pour la conscience corporelle et réagit à tout changement dans les tissus. Parce qu'ils sont en plastique, ils peuvent se contracter et se détendre, tout comme les muscles. Cela se produit beaucoup plus lentement qu'avec les muscles.


Étant donné que les principales causes de maux de dos sont généralement le manque d’exercice ou une mauvaise posture, ce qui provoque un stress insuffisant ou incorrect sur les muscles. Cela peut également entraîner un changement, un raidissement du fascia, ainsi que des adhérences aux muscles ou aux tissus. En conséquence, l'aponévrose peut jouer un rôle crucial dans les maux de dos. Mais si cette liaison n'est pas complète, ce processus peut être stoppé et même inversé par un mouvement plus actif et un entraînement ciblé du fascia. Je voulais vraiment essayer ça.

Rouleau de fascia ou boule de fascia

Il y a une formation pour le fascia Faszienrollen dans différentes tailles et designs. Le matériau est principalement constitué de mousse dure de différents degrés de dureté, adaptée au poids du corps. La surface est soit lisse, mais elle peut aussi avoir un léger grain, des rainures, des bosses ou des pointes arrondies, ce qui renforce l’effet du massage. Il existe également des Faszienrollen avec un noyau vibrant, ce qui devrait permettre une circulation sanguine encore meilleure.

Un appareil d’entraînement encore meilleur, particulièrement adapté aux problèmes de dos, mais Faszienballqui est lui ? Boule de rouleau double-massage? appels. Celle-ci est constituée de deux billes reliées ou de billes également en mousse dure avec un évidement au milieu entre ces deux billes La taille de cet évidement est parfaite, de sorte qu'en appliquant sur le dos et le cou aucune pression sur les processus épineux de la colonne vertébrale, mais les muscles et les fascias peuvent être très bien entraînés et renforcés.


Utilisation de rouleau de fascia et de boule de fascia

Les possibilités d'application de ces merveilleux appareils d'entraînement sont très polyvalentes. Ils peuvent être utilisés non seulement pour les problèmes de dos, mais aussi pour les bras, les épaules, la nuque, les mollets, les cuisses et même le bassin. la tension musculaire le résoudre. Aussi le circulation Cela peut être amélioré et à travers la pression Indurations dans le muscle squelettique être réduit. Un avantage est que vous pouvez utiliser votre propre poids pour déterminer la force de la pression.

Les athlètes peuvent utiliser ce Faszienrolle ou un Faszienball pour ? Warm-Up? bon pour la formation activation musculaire et ainsi préparer la formation.

Mais aussi après la formation de ? Cool-bas? peut fascia rouler ou balle à l'actif Relaxation et régénération des muscles et pour la prévention de douleur être utilisé. Le roulement des muscles doit être plus lent et plus long.


Même pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport, un tel appareil d’entraînement z. B. pour traitement de la douleur recommandé. Chacun peut ainsi, sans faire appel à une aide extérieure, reconnaître ses propres points de douleur et à travers auto-massage traiter individuellement selon vos propres sentiments. Cependant, les personnes ayant des limitations physiques ou de santé devraient demander conseil à leur médecin quant à l'opportunité de recommander ou non l'utilisation.

Mon expérience avec le ballon de fascia

J'utilise une telle boule de massage à double rouleau depuis quelques semaines et je peux déjà constater une légère amélioration de mes problèmes de dos. Cependant, les premières applications étaient encore assez douloureuses, mais je pense que c'est normal. Il est facile de déterminer quelles zones du dos doivent être traitées au maximum. Je l'utilise presque tous les matins après m'être levé et environ 5 à 10 minutes chaque soir avant de se coucher. Vous pouvez utiliser cette boule de massage sur un tapis posé au sol ou au mur. Je trouve cela plus agréable sur le mur, car celui-ci peut déterminer la pression et je le trouve beaucoup plus pratique.

Ma boule de massage à double rouleau est en mousse dure à grain léger, les deux rouleaux de massage ont un diamètre d’environ 12 cm et une dureté moyenne.La boule de massage est très légère, elle ne pèse que 104 grammes et peut très bien être rangée dans les bagages de vacances.

Je suis très satisfait de cet appareil et je peux le recommander à toute personne ayant des plaintes similaires. Je réalise aussi que c’est une tâche fastidieuse et que toutes les douleurs ne disparaissent pas du jour au lendemain, mais de petites réussites sont déjà visibles. Je ne veux plus rater l'appareil et continuerai certainement à rester sur la balle tout le temps?! Acheter maintenant Duoball auto-massage avec un diamètre de 12 cm - une boule de massage de haute qualité pour le mal de dos, la nuque? Duoball auto-massage avec un diamètre de 12 cm - une boule de massage de haute qualité pour le mal de dos, la nuque? 12,70 ?

Une Minute D'étirements Pour Soulager Les Maux de Dos | Juillet 2024