Perdre du poids avec un tour
Si vous voulez perdre du poids sans changer complètement votre régime alimentaire ou si vous avez des problèmes digestifs, peut-être avec mon pourboire, ce sera un grand plaisir.
Lorsque nous avons faim, beaucoup ont tendance à manger trop vite. La nourriture est mal mastiquée et le cerveau reçoit le signal: "J'ai encore faim, je n'ai toujours pas assez!"
Bien sûr, cela ne vous rend pas satisfait et vous continuez à manger, ce qui nous donne beaucoup plus d'énergie que nous n'en consommons. Le résultat est souvent l'obésité (avec des exceptions telles que l'hyperthyroïdie ...) et des problèmes digestifs.
Cependant, si l'on s'habitue à bien mâcher, on commence à le digérer dans la bouche et aide à décomposer même l'estomac et l'intestin de la nourriture et empêche la sensation de satiété.
La bonne nouvelle est que nous mangeons moins car la satiété commence beaucoup plus tôt.
En dehors de cela, un bon repas que vous vous régalerez en paix aura bien meilleur goût. Nos papilles gustatives ont le temps de tout apprécier.
Il serait également judicieux, si on en mange, de se concentrer uniquement sur la nourriture et, accessoirement, de ne pas surfer sur Internet ou de mener des conflits.
Il faut environ 30 minutes à l'estomac pour ressentir: "Je suis rassasié!" Par conséquent, il est également très important de prendre votre temps pour manger et de préférer mâcher plus souvent que trop peu.
L'astuce
Commencez par mâcher chaque bouchée au moins 40 fois pour avoir une idée de la bonne consistance du chow. Cela signifie donc de compter avec chaque bouchée!
Une fois que vous avez une certaine idée de cela, vous pratiquez cette méthode intuitivement / automatiquement correctement et vous n’avez plus besoin de compter. À un moment donné, il sera naturel que vous mangiez comme ceci.
Vous rencontrerez toujours des gens qui vous envient de savourer votre nourriture de cette façon. Vous verrez, beaucoup remarqueront! ;-)
Au moins c'était le cas avec moi. Mes collègues n’ont pas mangé au déjeuner ou ont mangé le déjeuner en 10 minutes. Je me suis assis à mon repas pendant au moins 25 minutes.
Oh et la pression du temps lorsque vous mangez devrait vous éviter si possible. Oui, je sais, il est facile de dire si vous n'avez que 30 minutes de pause, mais au moins quand vous êtes à la maison, vous devriez vraiment prendre le temps de vous amuser.
