Restez en forme avec de l'exercice et une alimentation saine, même à un âge avancé
Rester en forme à un âge avancé, comment cela se peut-il? À propos du succès de ma clientèle avec Intervall rapide, j'ai déjà rendu compte ici. Mais cela ne suffit pas, car lorsque vous retombez dans de vieilles habitudes, les kilos et l’inconfort reviennent plus vite que vous ne le pensez.
Maintenant, cela fait une différence si vous avez vingt ans ou soixante-dix ans comme moi. À l'âge de vingt ans, je fais habituellement beaucoup d'exercice, que ce soit au travail ou pendant mes loisirs. Vous allez faire du jogging, danser ou passer des heures dans les magasins. Dans la soirée, souvent à la gym.
En grande partie, je ne fais pas plus en tant que retraité. Ce n'est pas si facile pour beaucoup de choses et pour d'autres, vous n'en avez pas envie. Par exemple, je n'aime pas sortir le soir. Au cours de la journée, j'aime aller faire de longs étirements, nager ou faire du vélo. Mais cela ne suffit pas pour être en forme. C'est pourquoi nous avons pensé à quelque chose à la maison.
Alors je reste en forme:
- J'ai acheté un stepper pour entraîner les muscles de la jambe tous les jours. Ceci est particulièrement important pour moi avec deux hanches artificielles.
- Dans la salle de bain, suspendez-vous au solide sèche-serviettes mural, ancré dans l'épais câble en caoutchouc avec poignées. Avec cela, je fais des exercices quotidiens pour la musculature du bras et les épaules.
- Dans la cuisine, sur la planche à découper, je peux fixer des poignées en mousse pour les coudes des bras.
- Un tapis d'exercice est également disponible dans la chambre à coucher et de larges caoutchoucs sont également utilisés.
- J'utilise les haltères pour renforcer un peu les muscles du bras. Par ma diminution, il était nécessaire de resserrer la peau.
Tout est tellement caché ou rangé après utilisation que mon petit appartement ne ressemble pas à une salle de sport.
C'est comme ça que je prends mon poids et ma santé depuis presque deux ans. Bien sûr, avec le régime alimentaire sain habituel.
Bien sûr, pour tout contrôler et garder un œil dessus, il faut un équilibre raisonnable. J'ai décidé de tester le test du produit Soehnle Shape Sense Connect 200.
Info:
Une échelle de composition corporelle qui mesure la graisse corporelle, l'eau corporelle et la masse musculaire. C'est important pour moi car cela dépend de ma dose de médicament.
Vous entrez vos données corporelles sur la balance et vous calculez l'exigence en calories, l'IMC et celui pour huit personnes maximum. Il est possible d'enregistrer toutes les données au cours du processus de pesée via une application et Bluetooth et a donc stocké toutes ses valeurs dans le smartphone.
Pour moi, ce n'est rien avec le smartphone, car je n'ai qu'un simple téléphone portable et je ne l'utilise que pour passer des appels téléphoniques.
Moi la pesée normale et je peux lire mes valeurs immédiatement sur la balance.
Enfin, je peux dire que j'aime très bien la Balance de Soehnle, déjà par son grand écran rétro-éclairé et son fonctionnement facile. Elle se tient fermement sur le sol à travers la grande plaque de verre épaisse servant de surface de progression. Vous pouvez faire beaucoup de choses sur l'application avec les balances, mais la version simple me suffit, mettez-la au-dessus, pesez-la, lisez les mensurations concernant la graisse, l'eau et les muscles, et vous avez terminé.
Pris en charge par Soehnle et TheFruitAndFlowerBasket avec un produit gratuit Soehnle.
