3 stratégies pour une ligne mince toute la vie
Difficile mais raisonnable - faites un exercice mental au lieu d'un régime! Je l'ai maintenant. Trois stratégies sont le tueur de graisse du ventre. Tous les trois ensemble!
Une belle silhouette mince est géniale. Comment obtenir la vie? Malheureusement pas si facile. Pensez aux glucides tous les jours et observez l'horloge. Le soir, manger et boire - délicieux, sucrés et enivrants - c'est tout simplement impossible. L'auto-éducation est nécessaire maintenant. La vie mince est tellement épuisant! Mais chaque jour, vous traînez beaucoup de kilos et ne vous regardez jamais dans le miroir? C'est l'enfer.
1. Quatre heures de pause repas
4 heures pas de collation entre le déjeuner et le dîner. Ne bougez rien dans la bouche toute la journée (fouillez). Pourquoi? La glycémie et la combustion des graisses ne fonctionnent alors pas de manière optimale. De plus, le corps a besoin d'une coupure digestive. Il veut du repos. Nous avons aussi besoin de pauses!
2. Glucides du matin et de midi
Après la longue nuit sans nourriture, il y a de bons glucides, le meilleur du gruau aux fruits dans le muesli aux fruits. Ou du pain et des petits pains faits de farine complète avec tout ce qui est bon au goût. Juste boire et avoir un bubble-gum jusqu'à midi. Pour le déjeuner un bon plat et comme accompagnement des nouilles ou du riz ou des pommes de terre. Ou une pizza avec une salade. Sans chercher!
3. Pas de glucides dans la soirée
Les glucides augmentent la glycémie très rapidement. Cela donne de l'énergie. Nous utilisons de l'énergie lorsque nous nous déplaçons. Du petit déjeuner au travail, nous déménageons. Après le travail, nous restons assis. Sur le PC ou devant la télévision et plus tard, nous sommes au lit. Est-ce vrai? Le soir il y a peu de mouvement.
Le soir, il y a donc peu de consommation d'énergie dans le corps. Maintenant ce sera difficile. Pourquoi pas des glucides le soir? J'explique cela très simplement: les glucides augmentent le taux de sucre dans le sang. La glycémie rend l'insuline active. L'insuline cesse de brûler les graisses. Mais il doit être actif pour traiter les glucides. Sinon ce sera gros. Et la graisse vient dans le magasin de graisse.
MAIS: La nuit, la combustion optimale de la graisse fonctionne! Cela ne fonctionne pas si l'insuline cesse de brûler les graisses. Tout simplement, le soir et la nuit, nous bougeons trop peu et ne brûlons pas d’énergie. L’énergie inutilisée est donc accumulée sous forme de graisse.
Pour le dîner, il y avait un plat avec beaucoup de glucides. Vous êtes maintenant dans le corps. Ils sont stockés sous forme de graisse la nuit. C'est mauvais. Maintenant, vous devez comprendre ceci: Ce stockage de graisse ne sera pas vidé le lendemain, car alors nous déménageons, hahaha! Non, le lendemain, les glucides sont convertis en énergie et consommés au prochain petit-déjeuner et au prochain déjeuner. Le stockage de graisse reste plein.
Notre corps est une chienne méchante. C'est tellement agréable de manger beaucoup de glucides délicieux le soir et de boire de la bière ou du vin! Non, dit le corps. Ce n'est pas bon, je vais vous faire grossir. Plus jamais de rôti de porc avec des boulettes de pain et 1 litre de bière le soir? Pas de maxi pizza plus 1 à 2 verres de vin? Pas de pâtes à la crème et beaucoup de pain blanc plus 1 grand verre de jus d'orange? Tout est si délicieux! Oui, mais pas le soir. Sans alcool, c'est bon à midi! Si on bouge jusqu'au soir ...
