Rafraîchir les jours chauds: les meilleurs conseils contre la chaleur
Le soleil bat, la chaleur presse, il n'y a pas de brise: des températures exceptionnellement élevées en été posent des problèmes à de nombreuses personnes et affectent rapidement leur condition physique. Il en résulte un relâchement, des vertiges, des maux de tête et des nausées. Alors, que faites-vous pour ne pas laisser les journées chaudes vous gâter? Voici les meilleurs conseils pour un été sans soucis.
Astuce 1: cuisine d'été légère au lieu de la vaisselle lourde
Pour garder la tête froide, deux éléments fondamentaux sont importants: buvez beaucoup et mangez légèrement. Parce que l'alcool ou les aliments gras peuvent alourdir le corps en plus de la chaleur. Par conséquent, je bois beaucoup d’eau minérale, des jus de fruits ou des tisanes? ils fournissent à mon corps des minéraux importants qui sont perdus par la transpiration. J'apporte dans l'assiette des salades fraîches, des fruits et des légumes ainsi que de la viande maigre et du poisson.
Astuce 2: éviter le soleil brûlant
Une courte pause à l'heure du déjeuner est-elle bonne par temps chaud? mais s'il vous plaît pas sous le soleil ardent. Pour l'instant, le soleil atteint son point le plus haut dans le ciel et le rayonnement ultraviolet est particulièrement intense. Beaucoup plus sain je me détends à l'ombre. Si je suis sensible, je devrais aussi me protéger avec un écran solaire sous un arbre ou un parapluie. En gros, je ne devrais jamais passer plus de quinze minutes au soleil sans protection.
Astuce 3: Coup de fraîcheur vivifiant
L'eau froide est un moyen idéal pour se rafraîchir. Sebastian Kneipp le savait déjà au 19ème siècle et ses conseils m'aident encore aujourd'hui. Pour le coup de pied bref, par exemple, le bracelet froid convient: pour cela, je tiens les bras successivement jusqu’au milieu du bras dans un évier avec de l’eau froide, et les laisse tourner pendant 30 secondes maximum. Je ne sèche pas, il suffit de brosser le mouillé? Immédiatement, je remarque l’effet rafraîchissant.
De plus, le front du visage ou des cuisses est agréable à la chaleur et aide à soulager la gêne physique. Si je l'aime un peu plus actif, je vais essayer de marcher avec de l'eau. Cela fonctionne non seulement dans le bassin Kneipp, mais aussi à la maison dans la baignoire.
Astuce 4: vêtements aérés et couleurs vives
Il va sans dire que j'adapte mes vêtements aux températures. Mais qu'est-ce qui est particulièrement bon lors des journées chaudes? Je préfère les vêtements en coton, en microfibre ou en lin amples, aérés et respirants. Ces tissus sèchent rapidement et empêchent l'accumulation de chaleur désagréable. Des chemises et des pantalons serrés, cependant, je devrais partir dans le placard.
Également en termes de couleur, je peux prévoir un refroidissement. Voici la règle: plus les températures sont chaudes, plus la sélection de couleurs de la tenue doit être brillante. blanc, beige ou bleu clair sont un bon choix. Les tissus foncés en noir ou brun attirent plus de chaleur et stockent la chaleur.
Astuce 5: exercice à des températures agréables
Malgré les températures chaudes, il ne faut pas manquer de mouvement, car cela active la circulation. Cependant, je devrais reporter les activités sportives telles que les petites promenades à vélo ou les promenades tôt le matin ou le soir. Ensuite, il fait moins chaud. La forêt est l’endroit idéal pour les séances de fitness. Ici règnent généralement des températures agréables. De plus, le toit dense des arbres forestiers fournit suffisamment d'ombre. Nager dans l'eau fraîche est bien sûr aussi une super recette contre la paresse induite par la chaleur.
Astuce 6: Faites une pause sur l'autoroute
Même en été, il est souvent inévitable de conduire en voiture. Cependant, la chaleur peut parfois être dangereuse pour moi en tant qu’automobiliste: à des températures élevées, le stress augmente, le cœur bat plus vite, il s’agit d’une fatigue prématurée et donc d’un temps de réaction prolongé. Quand je voyage un long chemin? par exemple sur le chemin des vacances? et comme ma voiture n’a pas de climatisation, je devrais donc nécessairement prendre plus souvent de petites pauses. Je peux bien me reposer et bien ventiler la voiture. L'air frais m'aide à rétablir la circulation.
