Maintenir et promouvoir la santé intestinale

L'intestin est sensible à un régime alimentaire et à un mode de vie malsains et se plaint de divers types z. Comme l'intestin irritable, la flatulence, la diarrhée. Il est d’autant plus important de maintenir et de promouvoir la santé intestinale naturelle. Avec une alimentation saine et un mode de vie sain, vous pouvez prévenir les risques. J'ai eu des problèmes intestinaux tout récemment, donc j'ai appris à ce sujet chez le médecin et aussi des recherches en ligne.

Pour moi, il s’agissait du régime alimentaire à sens unique, du manque d’exercice physique et de la consommation régulière de divers médicaments (ce dernier ne peut malheureusement pas empêcher). Mais exactement, ces influences ont généralement un effet négatif sur la fonction intestinale. Mais que peut-on faire avec des plaintes, ou plutôt comment prévenir l’inconfort, c’est un sujet important, j’ai ici quelques conseils à vous donner, après tout, l’intestin remplit des fonctions vitales dans la défense du corps!

Maintenir et promouvoir la santé intestinale

Régime riche en fibres

Idéal est le régime le plus frais possible avec une teneur élevée en fibres. Les fruits, les légumes, les légumineuses et les produits à base de grains entiers augmentent le contenu intestinal grâce à leur capacité de gonflement et stimulent l'activité. La fibre lie également les polluants et a un effet positif sur la flore intestinale.


Beaucoup d'hydratation

Dans l’ensemble, les humains ont besoin d’environ 2 à 3 litres par jour. Le meilleur sous forme de thé, d'eau minérale, de légumes et de jus de fruits dilués dans de l'eau.

mouvement

Beaucoup d'assise assouplit les entrailles, l'exercice, les exercices de respiration et de relaxation peuvent aider à rétablir les intestins. Même le fameux verre d'eau tiède juste après le lever fait vraiment des merveilles.

Nourriture colorée

Les fruits et légumes frais et les jus fraîchement pressés contiennent de nombreuses substances végétales précieuses et sont riches en vitamines et en minéraux.


Gras sains

Il est préférable d’utiliser des huiles végétales pressées à froid pour la cuisine, pour les salades et autres fruits de mer. Le poisson fournit également des oméga-3 sains.

Conseil de l'éditeur:

Une ration de capsules d’huile de poisson pour toute une année »Omega 3 Fish Oil

Flore intestinale - Luc Bodin - Comment renforcer sa flore intestinale | Octobre 2022