Soulager le genou: haltère de jambe avec des poids
Si, en raison de la maladie et / ou de l’âge, les articulations du genou deviennent un point faible, elles peuvent être soulagées comme suit:
"La dentelle" se balance aux chevilles, assieds-toi sur une table ou similaire. définir et faire la navette avec les jambes avec goût. (Durée 2 à 5 minutes, l'instructeur de gymnastique a recommandé un poids de 2 kg).
Au cours de ce mini-exercice, vous pouvez déjà sentir comment les genoux semblent "se dilater" - au plus tard après la première apparition, on a l'impression de flotter sur des nuages - un pur plaisir!
