Perdre du poids avec le régime de voiture
Ayant récemment lu quelques conseils de régime, j'aimerais partager mon expérience personnelle en matière de régime avec vous. J'avais essayé le régime de voiture. Cela n'a rien à voir avec le fait que vous devriez laisser la voiture. Bien sûr, tout parle pour plus de mouvement? avec ou sans régime.
Voiture est l'abréviation de glucides, lipides, grignotines
Les lettres KFZ représentent glucides, lipides et grignotines. Le régime ne compte pas les calories. Mais on voit que les glucides et les graisses ne sont pas ensemble dans un repas et un intervalle de temps de quelques heures entre le? K? et le? F? sont. Pour moi, cela signifiait certes que je devais d'abord apprendre ce qui relevait des glucides sauf les pommes de terre et où je devais m'attendre aux soi-disant graisses cachées. Mais: tout va si mal!
Principe du régime de voiture
En supposant que les glucides soient transformés avant le repas, par exemple, les spaghettis (glucides) avec du jambon (gras) ne sont pas un bon choix. Les glucides prennent quelques heures à être consommés. Pendant ce temps, la graisse du jambon cherche une place dans le magasin de graisse. Si vous prenez une collation pendant ce temps, la graisse se dépose paresseusement car elle n'est pas utilisée. Et c’est là que le principe de l’alimentation des voitures entre en jeu: il ne s’agit pas uniquement d’éviter les graisses, mais de les associer aux glucides en tant que complément alimentaire.
Faites attention aux bons glucides
Si vous pouvez le faire, évitez les mauvais glucides comme le sucre ou le pain blanc qui ne saturera pas. Les bons glucides se trouvent dans les grains entiers, le riz non poli, la semoule, les pommes de terre ou les légumineuses telles que les haricots, les pois, les lentilles.
Nourriture avec des graisses
Les graisses animales se trouvent dans le poisson, la viande et les saucisses, le beurre, le lait, la crème, le yogourt, le fromage ou les œufs. Les graisses végétales que vous avez dans l'huile, le tofu ou l'avocat. Tout cela signifie rester à l'écart des glucides dans l'alimentation de la voiture. Des graisses cachées? Vous pouvez le trouver dans les sauces, les vinaigrettes, les gâteaux ou les tartes.
Suppléments possibles au régime alimentaire
Pour moi? juste au début? Pour faciliter cela, j'ai épinglé cette liste de plats d'accompagnement possibles pour le repas gras ou glucidique dans le réfrigérateur. Vous pouvez manger autant que vous voulez de ces selliers.
| artichauts | chou frisé | choux de Bruxelles |
| aubergine | carottes | chou rouge |
| pousses de bambou | raves | choucroute |
| chou-fleur | chou-rave | salsifis |
| germes de haricots | laitue | asperges |
| hARICOTS | citrouille | épinards |
| brocoli | poireau | navets |
| chicorée | bettes | CEPS |
| champignons | poivrons | les feuilles de navet |
| chou chinois | chanterelles | tomates |
| laitue iceberg | radicchio | chou blanc |
| endive | radis | Savoie |
| mâche | radis | courgette |
| fenouil | rhubarbe | oignon |
| concombres |
Source: Prof. Dr. med. Olaf Adam, régime de voiture
Faites attention aux phases et aux intervalles de temps
Maintenant que vous avez un petit aperçu de ce qui se passe entre vous et de ce qui ne l’est pas, vous devez encore ajuster le rythme des phases K et F. Le matin, vous commencez avec la phase glucidique. Et ils déjeunent encore. Le soir, vous êtes autorisé à entrer dans la phase grasse. Avant cela, vous ne devriez pas avoir pris de glucides pendant quatre heures, car la combustion des graisses ne commence qu'après cette heure. Cela signifie également pour les collations dans l'après-midi, que vous avez quelque chose de neutre? comme les carottes, le chou-rave, etc. Après le repas F du soir, il s'agit alors aussi de renoncer aux glucides, et pendant six heures.
Maintenant peut-être que vous êtes toujours intéressé par combien j'ai perdu du poids? Pour moi, c'était cinq kilos en dix semaines. Je pourrais garder ça pendant deux ans jusqu'à ce que le travail change. Malheureusement, je dois souvent aller au restaurant avec des partenaires commerciaux et je ne parviens pas toujours à séparer les glucides et les graisses. Deux kilos ont donc retrouvé leur place.
