Végétarien, riche en gras et en gras, vous rend plein, en bonne santé et en forme
C'est toujours la même chose avec un régime: au début, avec enthousiasme, vous passez quelques jours et retrouvez vos anciennes habitudes alimentaires. Au lieu de cela, au fil des ans, j'ai trouvé un régime simple qui me permettra de rester en forme et en bonne santé d'une manière saine que j'aimerais présenter ici.
Pas d'animaux au menu
Tout d’abord, je mange strictement végétarien, ne mangez donc ni viande, ni saucisse, ni gélatine o.Ä. Il a été prouvé que cela avait un effet positif sur le système cardiovasculaire, était bénéfique pour les intestins et le système digestif et permettait même de prévenir le cancer.
Réduire le sucre
Ma deuxième devise est: aussi peu de farine blanche et de sucre que possible! Au lieu de cela, je choisis de la farine et des produits à base de blé entier et des produits plus sucrés avec des fruits secs et autres. Où que je sois, est-ce que j'ajoute des fibres comme le son de blé? cela vous rend plein et lie les toxines dans le tube digestif.
Utilisez des huiles saines
Le troisième pilier de mon alimentation est une bonne sélection de matières grasses: je n’ai ni beurre ni crème dans le réfrigérateur, mais une riche sélection de bonnes? non saturé? Huiles végétales (huile d’olive, huile de noix, huile de sésame, huile de colza et bien sûr, l’huile de lin particulièrement saine, qui nettoie vraiment les vaisseaux sanguins). J'utilise les huiles avec parcimonie et veille à ce que mon alimentation soit très pauvre en graisse. Par conséquent, on préfère le lait écrémé et le fromage cottage plutôt que le lait entier au Camembert gras.
Boire beaucoup
Vous pouvez apprendre à donner au corps beaucoup de liquide. J'ai toujours aimé boire beaucoup d'eau. Mon conseil: si vous éprouvez des difficultés, utilisez de l’eau plate, par exemple. Comme eau du robinet normale, préférez, car vous pouvez en boire de plus grandes quantités.
Avant les repas ou entre les petits rapports sur la faim, je bois d’abord abondamment puis attends. Ensuite, je remplis mon estomac d'aliments riches en eau qui ont une faible densité nutritive, alors z. B. un grand bol de salade ou une assiette d'aliments crus (chou-rave, carottes, radis, etc.). Ce n’est qu’alors qu’il y a une richesse en nutriments (pommes de terre, pâtes, riz, sarrasin, etc.). Puisque l'estomac est déjà bien rempli, vous n'en avez plus besoin.
Traiter des bonbons
Un bon truc pour éviter les fringales de sucreries est de s'offrir un petit bonbon, idéalement un fruit séché, juste après le repas principal et de se brosser les dents juste après le repas. Alternativement, il fait aussi un chewing-gum à la menthe poivrée. Ce sera alors plus facile pour moi de finir le repas.
Mange selon mon rythme
Quand, combien de fois et combien de personnes mangent pendant la journée est très individuel. Je conseille à tous d'écouter et d'adapter le régime à leurs propres besoins. Pour ma part, je ne dors pas bien si je n’obtiens pas de repas glucidique tard le soir. Je planifie cela dans ma routine quotidienne et me garde les biscuits sucrés à grains entiers juste le soir au lieu de manger entre les deux. À l'inverse, mon corps hésite à manger le matin. Je laisse donc le petit déjeuner de côté et je commence généralement par un smoothie ou un repas de fruits léger à l'heure du déjeuner.
Pour une bonne sensation corporelle, beaucoup de mouvement est important pour moi, tout comme la vision régulière de la balance. En outre, la distraction aide à éviter de manger par ennui. Je m'écoute toujours d'abord d'abord, puis je décide si j'ai vraiment faim avant de manger. Acheter maintenant 
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