Fabriquez vous-même du citrate de magnésium
Comme mon médecin ORL m'a confirmé que la prise régulière de magnésium peut prévenir les chutes soudaines de l'audition (il est également important d'éviter le stress), j'en prends une petite quantité par jour.
J'ai trouvé que les comprimés effervescents (Aldi, Lidl, etc.), qui contiennent toujours du carbonate de magnésium (MgCO3), ne le dissolvent pas vraiment, mais le remuaient simplement; une poudre blanche insoluble dans l'eau qui se crisse entre les dents, le carbonate de magnésium, se dépose. Il est donc laissé à l'estomac de fournir suffisamment d'acide pour transformer le carbonate de magnésium en chlorure de magnésium soluble avant de prendre le moyen habituel de le faire digérer sans être digéré.
On lit aussi que le magnésiumcitrate biocompatibilité de 3 à 4 fois, afin que le corps puisse absorber beaucoup mieux.
Je m'aide moi-même:
Au pharmacien, j'ai reçu du carbonate de magnésium léger à utiliser dans les aliments et les médicaments. Vous pouvez également utiliser du talc, qui est chimiquement identique, mais vous n'avez pas le sceau de la convenance alimentaire.
Je prends donc une cuillerée à thé de poudre, puis la place dans un verre et injecte quelques gouttes de citron en plastique. Je la secoue pour que la poudre se répartisse uniformément dans le liquide. La suspension mousse pendant un moment (le CO2 monte) et, en fonction de la quantité de jus de citron, il reste un liquide clair ou légèrement laiteux, une solution de citrate de magnésium dans laquelle l'acide est complètement neutralisé. Le magnésium est maintenant dissous dans le liquide et peut facilement être utilisé par le corps.
Je dilue cette solution et la bois avant d'aller me coucher. Au lieu de jus de citron, vous pouvez également prendre de la poudre de vitamine C ou d’autres acides, l’essentiel étant que le magnésium soit converti en solution.
