Mieux gérer les situations de crise - apprendre la résilience
Je ne suis même pas sûr de pouvoir recommander ce sujet, mais laissez cette discussion au public. Le vrai conseil pour moi est de souligner les différentes façons de regarder la vie et le destin.
Cet article ne soulève aucune revendication psychologique. Je voudrais montrer, de par ma propre expérience et en tant que personne directement touchée, différentes manières d'apprendre à mieux gérer les crises et les situations de crise.
Il y a des gens qui font face au stress, aux revers, au rejet ou à la frustration mieux que les autres. Pourquoi ça? La réponse: ces personnes sont résilientes. D’autres personnes, au contraire, sont déroutées par le moindre échec, sont moins résilientes et beaucoup plus sensibles que d’autres. Mais si les personnes restent stables dans des situations stressantes, cette capacité s'appelle résilience? mentionné.
Tout le monde ne peut pas supporter les crises moins durement que les autres, mais la résilience peut être formée, même si les bases ont été posées depuis l'enfance: appréciation, encouragement et soutien rendent chaque enfant plus résistant à la vie future. Néanmoins, on peut aussi apprendre à être résilient à l'âge adulte:
Qu'est-ce que la résilience?
Les personnes résilientes acceptent le changement, ne le combattez pas. Le changement fait partie de leur vie et chaque crise est perçue comme une situation à surmonter. S'adapter à la nouvelle situation est le mot clé et l'acceptation qu'il n'y a pas toujours une solution à chaque problème, mais qu'il faut parfois accepter quelque chose et ne pas obtenir une réponse à chaque question. Ils acceptent l'inévitable.
Il ne s'agit pas seulement de situations de crise telles que maladie, perte, chagrin ou séparation, mais également de situations quotidiennes telles que le travail déplaisant: pleurnicher et se lamenter n'améliorent pas la situation. Au lieu de cela, vous devriez regarder les choses sous un angle différent: quels sont les avantages de faire ce travail maintenant? La recherche ciblée d'avantages facilite beaucoup la prise de décision. Par exemple, j'ai toujours pensé que cela pourrait être pire ou pire et qu'il m'est déjà plus facile d'accepter la situation actuelle.
L’acceptation est un sujet très important:
Les personnes résilientes ne nient pas la réalité et le chagrin qui y sont associés dans les situations de crise, les sentiments négatifs, les peurs ou la colère.
Cependant, ces personnes ne se voient pas comme des victimes, mais assument la responsabilité de leur vie et de leurs actes. Ils sont conscients qu'ils peuvent influer sur le cours de la vie et peuvent toujours changer quelque chose dans une situation donnée. Ils sont optimistes, ils savent qu'il y a des moments dans la vie où les choses ne se passent pas bien, et que la marée peut et va toujours se retourner.
Ne pas reculer, restez ouvert d'esprit, demandez et acceptez l'aide de l'extérieur, construisez de nouvelles amitiés pouvant apporter un soutien - cela aussi est utile dans les situations de crise.
Pour moi, il est très important de mentionner Optimisme! Croyez, non, sachez qu'il y a toujours des moments difficiles et des revers dans la vie et pourtant croyez fermement que les choses vont bien tourner à nouveau.
C'est facile à dire pour les maladies graves qui ne se déroulent pas bien. Mais je peux confirmer qu’une perspective différente peut être apprise et qu’elle est heureuse.
Les personnes résilientes ne subissent pas moins de situations désagréables que les autres, voire restent épargnées: elles ne voient que des choses plus positives dans la situation, accordent plus d'espace aux moments positifs et supposent toujours qu'elles y survivront: l'optimisme donne du courage et donne la force et la force. Apprendre des crises! Combien de fois avez-vous entendu et lu ceci, mais c'est un fait que beaucoup de gens disent: j'ai tiré les leçons de cette crise. Si je n'avais pas été malade, j'aurais vécu comme avant. Maintenant, je vois les choses essentielles et importantes pour moi ...
Bien sûr, il n’est pas facile pour tout le monde de sortir de sa peau et il y a des coups du sort qui rendent presque impossible une vision positive de l’avenir. La douleur est si profonde que l'on est heureux de survivre à la journée. Mais alors il est important de rechercher de petites choses positives. Le fait que l'on ne soit pas si tristement triste pour un instant ne diminue pas la douleur et que les pensées positives trouvent leur justification même dans ces situations.
Il existe des façons de penser qui peuvent être utilisées pour faire face aux difficultés de la vie:
Je vais grandir dans une crise. Que puis-je apprendre d'eux?
Vous pouvez apprendre le nouveau paradigme par petites étapes
- Si un ticket de circulation vous ennuie - vous pouvez le voir de côté, pourquoi cela s’est passé: j’ai conduit trop vite! Sans cet avertissement, il aurait pu arriver à un accident dans un avenir proche.
- Je n'ai plus été inclus dans la promotion! Si je fais de mon mieux et que je ne peux pas aller plus loin, je devrais peut-être chercher un nouvel emploi
- Mon enfant est resté assis. Peut-être réalisera-t-il qu'il faudra plus d'efforts pour progresser (ce fut une leçon pour lui).
Il existe de nombreuses situations où vous pouvez toujours dessiner quelque chose de positif. Il ne s'agit pas du tout de savoir s'il est utile ou non, mais seulement de changer la perspective des événements, de s'entraîner avec de si petits exercices et de répéter un nouveau paradigme.
Cette petite séance d’entraînement peut aider à s'écarter légèrement du côté douloureux et à se concentrer progressivement sur le positif.
Il est très important de mentionner qu'il n'est jamais question d'ignorer ou de ne pas permettre la souffrance et le chagrin; Cependant, il peut arriver que l’écart entre la souffrance et le moment où l’on voit des résultats positifs se raccourcisse avec le temps.
Je peux le confirmer: je suis inquiet!
Cet article ne soulève aucune revendication psychologique. Je voudrais montrer, de par ma propre expérience et en tant que personne directement touchée, différentes manières d'apprendre à mieux gérer les crises et les situations de crise.
Il y a des gens qui font face au stress, aux revers, au rejet ou à la frustration mieux que les autres. Pourquoi ça? La réponse: ces personnes sont résilientes. D’autres personnes, au contraire, sont déroutées par le moindre échec, sont moins résilientes et beaucoup plus sensibles que d’autres. Mais si les personnes restent stables dans des situations stressantes, cette capacité s'appelle résilience? mentionné.
Tout le monde ne peut pas supporter les crises moins durement que les autres, mais la résilience peut être formée, même si les bases ont été posées depuis l'enfance: appréciation, encouragement et soutien rendent chaque enfant plus résistant à la vie future. Néanmoins, on peut aussi apprendre à être résilient à l'âge adulte:
Qu'est-ce que la résilience?
Les personnes résilientes acceptent le changement, ne le combattez pas. Le changement fait partie de leur vie et chaque crise est perçue comme une situation à surmonter. S'adapter à la nouvelle situation est le mot clé et l'acceptation qu'il n'y a pas toujours une solution à chaque problème, mais qu'il faut parfois accepter quelque chose et ne pas obtenir une réponse à chaque question. Ils acceptent l'inévitable.
Il ne s'agit pas seulement de situations de crise telles que maladie, perte, chagrin ou séparation, mais également de situations quotidiennes telles que le travail déplaisant: pleurnicher et se lamenter n'améliorent pas la situation. Au lieu de cela, vous devriez regarder les choses sous un angle différent: quels sont les avantages de faire ce travail maintenant? La recherche ciblée d'avantages facilite beaucoup la prise de décision. Par exemple, j'ai toujours pensé que cela pourrait être pire ou pire et qu'il m'est déjà plus facile d'accepter la situation actuelle.
L’acceptation est un sujet très important:
Les personnes résilientes ne nient pas la réalité et le chagrin qui y sont associés dans les situations de crise, les sentiments négatifs, les peurs ou la colère.
Cependant, ces personnes ne se voient pas comme des victimes, mais assument la responsabilité de leur vie et de leurs actes. Ils sont conscients qu'ils peuvent influer sur le cours de la vie et peuvent toujours changer quelque chose dans une situation donnée. Ils sont optimistes, ils savent qu'il y a des moments dans la vie où les choses ne se passent pas bien, et que la marée peut et va toujours se retourner.
Ne pas reculer, restez ouvert d'esprit, demandez et acceptez l'aide de l'extérieur, construisez de nouvelles amitiés pouvant apporter un soutien - cela aussi est utile dans les situations de crise.
Pour moi, il est très important de mentionner Optimisme! Croyez, non, sachez qu'il y a toujours des moments difficiles et des revers dans la vie et pourtant croyez fermement que les choses vont bien tourner à nouveau.
C'est facile à dire pour les maladies graves qui ne se déroulent pas bien. Mais je peux confirmer qu’une perspective différente peut être apprise et qu’elle est heureuse.
Les personnes résilientes ne subissent pas moins de situations désagréables que les autres, voire restent épargnées: elles ne voient que des choses plus positives dans la situation, accordent plus d'espace aux moments positifs et supposent toujours qu'elles y survivront: l'optimisme donne du courage et donne la force et la force. Apprendre des crises! Combien de fois avez-vous entendu et lu ceci, mais c'est un fait que beaucoup de gens disent: j'ai tiré les leçons de cette crise. Si je n'avais pas été malade, j'aurais vécu comme avant. Maintenant, je vois les choses essentielles et importantes pour moi ...
Bien sûr, il n’est pas facile pour tout le monde de sortir de sa peau et il y a des coups du sort qui rendent presque impossible une vision positive de l’avenir. La douleur est si profonde que l'on est heureux de survivre à la journée. Mais alors il est important de rechercher de petites choses positives.Le fait que l'on ne soit pas si tristement triste pour un instant ne diminue pas la douleur et que les pensées positives trouvent leur justification même dans ces situations.
Il existe des façons de penser qui peuvent être utilisées pour faire face aux difficultés de la vie:
Je vais grandir dans une crise. Que puis-je apprendre d'eux?
Vous pouvez apprendre le nouveau paradigme par petites étapes
- Si un ticket de circulation vous ennuie - vous pouvez le voir de côté, pourquoi cela s’est passé: j’ai conduit trop vite! Sans cet avertissement, il aurait pu arriver à un accident dans un avenir proche.
- Je n'ai plus été inclus dans la promotion! Si je fais de mon mieux et que je ne peux pas aller plus loin, je devrais peut-être chercher un nouvel emploi
- Mon enfant est resté assis. Peut-être réalisera-t-il qu'il faudra plus d'efforts pour progresser (ce fut une leçon pour lui).
Il existe de nombreuses situations où vous pouvez toujours dessiner quelque chose de positif. Il ne s'agit pas du tout de savoir s'il est utile ou non, mais seulement de changer la perspective des événements, de s'entraîner avec de si petits exercices et de répéter un nouveau paradigme.
Cette petite séance d’entraînement peut aider à s'écarter légèrement du côté douloureux et à se concentrer progressivement sur le positif.
Il est très important de mentionner qu'il n'est jamais question d'ignorer ou de ne pas permettre la souffrance et le chagrin; Cependant, il peut arriver que l’écart entre la souffrance et le moment où l’on voit des résultats positifs se raccourcisse avec le temps.
Je peux le confirmer: je suis inquiet!
