Perdre du poids sans compter les calories avec "Fit for life"
En forme pour la vie? (Fit for Life) est un programme nutritionnel simple et naturel qui ne comprend pas le comptage des calories. Le programme repose sur de nombreux fruits frais, utilise les cycles digestifs naturels du corps et fonctionne mieux, plus vous écoutez votre corps. Le concept a été développé dans les années 1990 par les nutritionnistes Harvey et Marilyn Diamond.
Il y a trois principes à considérer
Le principe est très simple: l'accent est mis sur les aliments à haute teneur en eau? Les fruits, les légumes et la salade doivent l'emporter sur l'apport alimentaire quotidien. Tous les autres aliments sont considérés comme "concentrés". Parmi ces aliments, un seul devrait être consommé à la fois (de la même manière que les aliments combinés), soit de l'amidon ou des protéines dans un repas, mais jamais les deux à la fois. Il est important de commencer la journée toujours avec des fruits, donc de manger les fruits l'estomac vide, car les substances vitales sont particulièrement bien utilisées et vous n'augmentez pas. Après cela, il devrait y avoir une certaine différence de temps par rapport à la première? Repas être respecté.
Avoir des moments en vue
En? Fit pour la vie? la journée est subdivisée en trois cycles: la prise de nourriture, c’est-à-dire manger et digérer la nourriture, doit avoir lieu entre 12 et 20 heures, suivie de la phase d’exploitation ou d’assimilation (entre 8 et 4 heures du matin). Les nutriments sont transportés, absorbés et utilisés dans les organes internes. Viennent ensuite la phase d’excrétion des restes de laitier et de nourriture (de 4 heures à midi le lendemain). Par conséquent, il est recommandé le matin? si quelque chose? seulement pour manger des fruits. Comme le corps reçoit beaucoup de liquide, vous n'avez pas besoin de boire autant d'eau que ce qui est recommandé dans les autres régimes.
Les jus sont également avalés
Le régime est conçu de manière à ce qu'il commence toujours par le plus juteux, puis passe à une nourriture plus ferme. Alors devrait être les premiers fruits juteux, z. Comme melons, mangé et plus tard, z. Par exemple, quand vous avez faim, plus ferme que les bananes. Les fruits frais peuvent également être remplacés par des jus de fruits fraîchement pressés, qui doivent cependant être bus lentement et avalés. En gros, les Diamonds conseillent de ne jamais trop manger en même temps et d’écouter toujours son corps. Au fil du temps, vous développez une sensation corporelle et un régime qui vous fait paraître mince et en bonne santé.
Exemple de routine quotidienne
La routine quotidienne avec la «Fit-for-Life» - La nutrition pourrait ressembler à ceci: La journée commence? quand? avec des fruits frais et des jus de fruits. Plus tard, les jus de légumes frais et les salades suivent. Ensuite, vous pouvez manger des légumes, des noix et des graines. Ce n’est qu’alors que suivent les céréales, le pain, les pommes de terre ou les légumineuses. À la fin de la journée, de la viande, du poisson et / ou des produits laitiers sont disponibles au besoin. Ceci est suivi par la phase digestive pendant la nuit.
Ce que j’aime dans ce régime, c’est que je n’ai pas besoin d’être méticuleux pour compter les calories ou rouler des livres de recettes spéciales. Faites attention au bon moment et l'ordre de consommation de nourriture est gérable pour moi. Dans ce contexte, il est possible de manger ce qui a bon goût et c'est amusant. Les symptômes de carence ne peuvent pas exister. Pour qui aime lire, le livre sur le régime alimentaire de Harvey et Marilyn Diamond est disponible dans les librairies, même maintenant une partie II.
