Problèmes de sommeil: Cet exercice de respiration aide
À un jeune âge, vous n’avez certainement pas encore le problème, mais chaque jour vient un jour où vous ne pouvez pas vous endormir. Tu te retournes dans ton lit, tu comptes des moutons, et pourtant tu gardes les pensées qui l'entourent éveillées ... Il y a un exercice de respiration qui me fait m'endormir en quelques minutes. Vous devez juste vous concentrer un peu et après 9 respirations, vous dormez paisiblement.
Un mot à expliquer à l’avance: un souffle = une fois inspiré + une fois expiré.
Important: prenez de belles et profondes respirations.
- Dans les 3 premières respirations, on compte clairement dans chaque cas l'inhalation
- dans les 3 respirations suivantes, vous compterez clairement dans votre esprit chaque expiration
- vous ne comptez pas sur les 3 prochaines respirations (oui, vous pouvez, vous savez quand 3 respirations sont terminées)
- puis à nouveau depuis le début ... si jamais vous obtenez si loin
Essayez, je suis curieux de savoir si cela aide aussi les autres.
