Nous mangeons 98 grammes de sucre par jour
Les bonbons sont des bonbons. Le sucre est dans le gâteau, biscuits, chocolat, bonbons, Nutella. C'est clair. On trouve également du sucre dans les aliments transformés tels que le fromage cottage et le yaourt aux fruits, les céréales pour petit-déjeuner, les céréales, les chips, les sauces prêtes à l'emploi (par exemple, les sauces pour nouilles et les sauces barbecue), la vinaigrette, le ketchup, la moutarde douce, la pizza prête à servir, la lasagne préparée, la salade de pommes de terre, la salade de pâtes Salade de jambon aux poireaux avec mayonnaise, currywurst et ainsi de suite ...
Les bombes de sucre correctes sont des boissons gazeuses. Quiconque boit un quart de litre de Fanta a rapidement 18 grammes de sucre dans l'estomac. Une bouteille de Bionade contient 14 g de sucre. Une canette d'Afri-Cola contient 26 grammes de sucre. Ensuite vient la nourriture, peut-être une pizza au salami avec 21,5 grammes de sucre. Et pour le dessert 2 boules de glace au lait avec 22 grammes de sucre. Donc: Fanta plus pizza plus glace = 61,5 grammes de sucre - en un seul repas!
25 grammes de sucre par jour
Les Allemands consomment en moyenne 35 kilos de sucre par an. C'est 98 grammes par jour. Le Département de la santé du monde affirme qu'une consommation de sucre de 25 grammes par jour est suffisante. C'est 3 cuillères à soupe complet. Malheureusement, les sucres cachés ne sont pas faciles à mesurer. Vous devez rechercher l'emballage à la loupe, puis calculer: par 100 grammes x poids total. La paresse et la pensée l'emportent souvent: ce ne sera pas si grave. Oui, si c'était. Le sucre a bon goût. Il peut vous faire grossir. Une consommation excessive de sucre peut causer le diabète. Une maladie grave surtout pour les yeux et les pieds. Le sucre casse les dents. Il crée une dépendance.
Isoglucose dangereux
Aux États-Unis, la consommation moyenne de sucre est de 50 kilos par an, soit 140 grammes par jour. L’obésité généralisée aux États-Unis est due à la consommation élevée de boissons non alcoolisées avec isoglucose être sucré. C'est un sirop produit à bas prix à partir de maïs et d'amidon de maïs. Même en Europe, il peut maintenant être utilisé sans restriction. C'est possible depuis octobre 2017, la consommation était auparavant limitée. L'ingrédient n'est pas le nom. Il s'appelle "Sirop de fructose-glucose" ou "Le sirop de glucose-fructose ", en fonction de la proportion de fructose ou de glucose. Ce sont des sucres qui sont produits par des enzymes dans le processus de traitement. L'isoglucose est produit plus rapidement que le sucre et coûte beaucoup moins cher.
Parallèlement, le sirop de glucose au fructose et le sirop de glucose et de fructose sont également incorporés dans nos aliments transformés. Surtout avec les boissons gazeuses et les sucreries. Nous devons faire attention! Prenez toujours une loupe et lisez attentivement le contenu de l'emballage. S'il contient beaucoup de sucre et / ou de sirops dangereux, cherchez autre chose. Mieux, tu changes ton doux comportement. Décision: manger et boire avec peu de sucre. Tout est une question de goût qui peut changer. Ce n'est pas si mal non plus. Les maladies qui poussent jusqu’à 40 ou 50 ans en raison d’une consommation élevée de sucre sont ensuite acceptables. Cher, à temps et à long terme, d'abandonner le court plaisir sucré dans la bouche et de t'habituer à la douceur légère. Parce que la graisse qui provient du sucre est extrêmement rapide sur les hanches et le ventre. Et ça ne vaut pas la gâterie ...
