Stress dans l'adressage - qu'est-ce qui aide?
Un discours à l'anniversaire de papa, un discours de mariage ou l'anniversaire de l'entreprise. Palpitations déchaînées, mains tremblantes, évanouissements imminents. Mais tous les bons orateurs ont commencé petit. Comment lutter contre le stress, cette astuce montre:
Quelques astuces
- Appuyez sur du papier avec des points de balle ou le discours entier et imprimez-le en gros caractères. L'interligne devrait également être grand.
- Commencez lentement. Prenez une profonde respiration par le nez. Expirez silencieusement, avec des lèvres très légèrement ouvertes mais pas de bruit.
- Établissez un contact visuel. Familier, mais pas trop longtemps. Maximum 10 secondes. ----- Ou: regarde par-dessus la tête du mur. Ou: regarder à travers deux personnes
- Regardez la note et couvrez les phrases qui ont été dites. Regardez encore et encore et regardez autour de vous.
- Dans la liberté d'expression, insérez délicatement vos mains, puis associez-les légèrement devant votre estomac. (ne pas plier). Cela donne raison.
- Respirez calmement et uniformément.
- Prenez des pauses! Ne vous inquiétez pas, le public aime ça.
- A la fin, un grand merci!
