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Qui ne le sait pas, a juste commencé à courir, et ça vous pique sous les côtes que vous ne pouvez pas respirer correctement. Voici quelques conseils pour éviter cela:
1. Ne mange rien avant! Le sang est nécessaire lorsque vous courez dans les muscles et non dans le tube digestif. L'apport de sang dans les organes digestifs est donc interrompu et les muscles lisses de l'intestin deviennent à l'étroit.
2. En courant ... respirez le plus uniformément possible: par exemple. Inspirez pour 2 pas, expirez 4 pas.
3. S'ils sont là après tout ... marchez lentement, les bras en l'air et calmes et respirez à fond. Si possible, étirez un peu les pages.
